Код отслеживания Google Analytics
Вторник, 22 июля 2014 09:20

Как похудеть дома, занимаясь спортом.

Оцените материал
(0 голосов)

 Надеюсь, мне удастся убедить вас, как похудеть дома, используя свободное время для занятий спортивными упражнениями, не посещая спортивный зал. И так, если вы решили, что пришло время обратить внимание на себя - любимую - читайте...

Как сохранить хорошую фигуру и выглядеть сногсшибательно? Что делать если на посещение спортивного зала и фитнес центра нет времени? Как похудеть дома, занимаясь спортом, какие выполнять упражнения, для получения сто процентного результата? Этими вопросами ежедневно задаются миллионы женщин.
 Работа, семья, ежедневная суета. С современным ритмом жизни у большинства женщин почти не остаётся времени на саму себя. Как быть, если вас не устраивает ваша фигура, но времени на спортивные залы и фитнес центры совсем нет? Выход есть – займитесь спортом дома.

Согласитесь, буквально пол - часа в день, на себя любимую, может уделить любая женщина. Главное следует помнить, что всё происходит со временем, и ждать моментальных результатов не следует. Похудение - это долгий и кропотливый процесс. Физические нагрузки требуют, в первую очередь, регулярности. Начинать следует плавно. Организм должен привыкать к новому образу жизни. Заниматься, для начала, следует через день. Ваши тренировки могут занимать от 30 минут до часа времени. Именно столько хватит для проработки всех основных групп мышц. 
 Для того, чтобы начать, вам достаточно будет желания. Ведь ваше желание - это самый сильный мотиватор. Бывают дни, когда желание заниматься просто отсутствует, в таком случае необходимо заставлять себя, до появления первого результата. Как только вы заметите, что начинаете худеть, то желание заниматься, у вас будет появляться само собой.

Давайте рассмотрим несколько элементарных упражнений. В первую очередь, необходимо разделить ваши тренировки на два типа. Это проработка верхней части вашего тела и проработка нижней.

  • Первое - это плечи. Займёмся разводкой гантелей стоя. Поставьте ноги на ширину плеч, гантелями должны быть опущены по бокам. Упражнение заключается в поднятии рук в стороны на угол равный 90 градусов.
  • Второе - бицепс. Жим гантелей сидя. Сгибайте руку в локте.
  • Третье - трицепс. Стоя, возьмите гантель в обе руки и поднимите над головой. Сгибайте руки в локтях за голову, примерно на 90 градусов.
  • Четвёртое, спина. Лягте на спину, возьмите гантели, вытяните перед собой руки и опускайте их за голову. Возвращайтесь в исходное положение.
  • Пятое - это ноги. Их хорошо прорабатывать обычными приседаниями. Помните, что нельзя отрывать пятки от пола. Так же ноги можно прорабатывать при помощи выпадов.
  • Шестое - пресс. Существует множество различных упражнений на пресс. Вам будет достаточно классического поднятия корпуса из положения лёжа. Для начала, поднять корпус 3 раза, со временем, увеличивая количество повторений до 15 и 20.

Вода. Очень важным фактором является употребление минимум 1.5 л. воды в сутки. Именно воды! Ни чай, ни кофе, ни даже сок не имеют такого свойства, как вода.

В плане питания следует выбирать низкокалорийную пищу.

Вы уже поняли, чтоб похудеть, занимаясь спортом дома, нужна уверенность в собственных силах. Чтоб выглядеть изящно и молодо, нужно заставить себя преодолеть отговорки и найти утром и вечером несколько минут для занятий. Например, если вы убедите себя,что неизбежно похудеете и выберете  установку, регулярно выполнять спортивные упражнения, то скоро занятия станут для вас привычкой. Делайте все от вас зависящее, измените свой режим дня и отношение к собственной внешности - худейте. Типичная современная женщина мечтает быть: здоровой, гибкой, изящной, с хорошей осанкой, представительной, привлекательной, сексуальной. Эта характеристики тех, кто любит себя и не жалеет время на уход за своим телом. Не испытывайте чувство вины за то, что не смогли добиться этого раньше. Пришло время действовать и уделить должное внимание своей форме. Первые результаты вы обнаружите уже через месяц. Дальше, ваши успехи будут расти. Помните, Москва, как говорится, не сразу строилась. Главное - терпение и регулярность.

Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики дома.

Марина Корпан. Оксисайз: худей без задержки дыхания Знакомьтесь с новой книгой: "Оксисайз: худей без задержки дыхания". Автор методики: "Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики дома", дипломированный специалист- Марина Корпан. Эффективная система похудения "Оксисайз" привезена из Америки, и с каждым годом рост поклонников увеличивается - более 300 тыс, человек. Это новая интенсивная система дыхательных упражнений, для коррекции фигуры. Методика адаптирована и одобрена Российскими врачами для мужчин и женщин от 17-ти до 75-ти лет.  Дыхательная гимнастика  проста - без тренажерного зала, занимаясь всего 15 минут в день, позволит выглядеть привлекательно и быть здоровым. Положительный эффект достигается уже через 7 дней. Любите себя! Дышите и худейте! Занимайтесь спортом!

Как похудеть, занимаясь фитнесом.

Универсальный фитнес. Идеальная фигура за 3 месяцаВ 2013 году вышел новый мультимедийный видеокурс на 2-ух DVD 17 гб. 146 уроков: «Универсальный фитнес. Идеальная фигура за 3 месяца». Эта методика: " Как похудеть, занимаясь фитнесом ", разработана мастером спорта: Александром Михайловым. Способ, опробованный и уникальный, подойдёт для всех женщин и мужчин, кто хочет заняться спортом, сбросить лишний вес и быть привлекательным и энергичным человеком. Прекрасный способ без диет, без голодания, всего за три месяца быстро и без вреда для здоровья, изменить своё тело. Займитесь фитнесом сейчас! – не пожалеете. Занимайтесь 3-и месяца, и вы не узнаете себя.

Выбрать вид фитнеса для похудения.

Все! Вы думаете о своей фигуре и решили бесповоротно выбрать занятия спортом, рекомендуем прочитать статью: Какой вид фитнеса выбрать? После прочтения Вы поймете, какой выбрать вид фитнеса для похудения, именно для себя. Обратите внимание на разнообразные направления в современной технике, это: и стрип-пластика, и шейпинг, и танец живота, и разнообразная йога и много- много иного. Можно выбрать что - то из этого для занятий дома. Знайте! Ели прежде удавалось вам фигуру содержать в норме, то в дальнейшем, для поддержания хорошей формы, необходимы физические нагрузки. Зарядка каждый день - это рецепт для стройной фигуры!

Правила дорожного движения

Поступили в продажу новые экзаменационные билеты и правила дорожного движения Р. Ф. 

 Новинка!

Внесены изменения и дополнения в соответствии с постановлением Правительства Р Ф.  Экзаменационные билеты AB CD и правила для приёма теоретических экзаменов  ПДД и на право управления транспортных средств А и В.

Прочитано 2000 раз Последнее изменение Вторник, 22 июля 2014 10:12